２月１日から始めた噛むだけダイエット

　　　　体重　　　　　体脂肪
２日　　－２．２　　　　－１．０
３日　　－０．４　　　　＋０．３
４日　　－０．４　　　　－０．４
５日　　±　　０　　　　＋０．１

毎朝朝ごはんを食べてからお風呂に入って、出たら測定。
全然無理して無いよ。
食べたいだけ食べてる。ただし口に入れたらよく噛む。（最低でも３０回）
これだけで減ってるね（　＾ω＾）おっおっおっ

昨日は父さんの好きな天麩羅にしたからな～～
昨日から朝のテレビ体操も実行。
６時２５分からやってる。
１５分間だけど、そうそう、今このテレビ体操と言うかラジオ体操が見直されてるらしいね。
先日本屋さんに行ったらラジオ体操関係の本もたくさんあったよ。
結局全身運動だから！
昔いきなり張り切ってやって、翌日から３日間くらい全身筋肉痛になった事があるので
今回は過去の過ち？を繰り返さないように適度にやってます。
病院の先生から言われてるストレッチは寝てやるので猫達が遊びと勘違い？してみんな母さんの身体の上に乗って
口を触ったり、手をかじったり、足をキックしてきたり・・・と全然集中して出来ないんだ。
だからあれは中止。
変わりにテレビ体操。良い考えでしょう～
毎日この時間はＩＰしてるから忘れないように早めにのスイッチ入れておく。
始まったらキラリ中断して体操。
これなら毎日続けられるよ～
さてこれから先、どれだけ体重が落ちるかな？

あ！昨日はチョコ食べたくて食べたよ。
我慢は良くない。
ただ以前は板チョコ１枚食べたけど、冷蔵庫から出さず、食べる分一切れだけ割って味わってる。

一日で！！！

昨日の今日でびっくり！
昨日同様に朝のストレッチを終えてお風呂に入りました！
で、ヘルスメーカーに乗って計測
え？？？
なんと体重が２、２ｋｇも減ってる
体脂肪も１％減ったよ。
昨日の朝から良く噛んで食べるを実践。
大盛りは止めて普通に盛って朝、昼、夜。
全てやっぱりたくさん食べられないのです。
噛んでる間に満腹中枢に指令が行ってご馳走様。
ちなみに朝は焼きそば作って食べた。
野菜はもやし半分だけ。
普通に油引いて野菜炒めて卵入れて麵入れて、ソース入れて完成。
昼はご飯と味噌汁と残り物のおかず
夜が魚を焼き、野菜が困ったな～って思ったらゴボウが大量にある。
これをささがきにして、めんつゆ薄めたタレに入れてちょっと煮て、冷蔵庫にあまっていたかにかまぼこ入れて、エダマメもあったのでトッピングして、卵でとじた。
これがね、実は小さな背の低い鍋がなくて、鉄のフライパンで作ったら鉄分が分解した？のか真っ黒になってしまった。
父さんは一口食べてギブ。
私は鉄分補給とか言って食べたよ。
味は良かった。
使った鍋が失敗だっただけ。
で、今朝飲んでキラリして、トイレ行ったら驚くほど出た(臭い話ですまぬ）
そして朝御飯は昨夜の残りのゴボウを再度温めて上から更に溶き卵を入れてちょっと固めてご飯に乗せて食べた。
食後お風呂に入ったらこの体重。
ちなみに昨日は生姜味クッキーを５枚食べて、前日に焼いたフランスパンを５ｃｍくらいおやつとして食べたよ。
前日父さんが私の為に買っておいてくれた桃のジュースを５００ｍｌ飲んで
後は冷えたお茶を１ｌ飲んだかな？
これからは父さんの為のおやつも一緒になって食べないように気をつけなければ・・・

ちなみに先日アヘルクーヘンを作りました。
前回はパウンドケーキの型に入れたら４本も出来たので、今回はスポンジケーキの型で作りました。

これは８等分に切って父さんが昼と夜で４切れ食べて、私は１切れ、隣のおばちゃんに１切れ、友達に２切れあげました。
メチャ美味しいけどね、バターを大量に使うので怖いね
それに砂糖もかなり・・・
隣のおばちゃん、友達、父さん共に美味しいと言ってくれたので嬉しい。
そうそう、最近パンは普通に山型パンを焼いてる。
ライ麦パンだったり、中に胡桃を入れたパン。
父さんが「パンはすっかり上手になったね」って言ってくれたo(*^▽^*)o

ダイエット開始！

昨日病院の先生に脅かされたし、今朝朝風呂に入って体重計ったら、アハハ又１ｋｇ増えてるし(・_・)エッ....?
と言う事で今朝からダイエット開始。
父さんに知り合う前に一度ダイエットしたんだよね。
当時体重がフフフ・・・６８ｋｇもあった！
筋腫の手術をした時に婦人科の先生に「将来心臓に負担が来るからやせなきゃ」って言われ
半年後に風邪で内科に行った時にひざが痛い話をしたら「痩せたら痛みが消える」って言われ
半年の間に二人の医者に痩せろって言われたら痩せなきゃね。
その頃テレビでダイエット番組が多かったんだよ。
ＯＬしていたのでそういう番組はしっかりと見れた。
まず・・・・デブは水飲んでろ！ジュースは禁止
ご飯やおかずは口に一口入れる度に３０回噛む。
これだけだよ。
これで１年で３７ｋｇになった。
痩せすぎて検診で婦人科に行ったら先生に叱られた。
毎日届けてくれる弁当を食べていた。
普通のサイズの海苔弁当を食べてひたすら噛んで、途中からくるしい？って思った。
でも前日まで大きな弁当とカップラーメン食べてた私。
そんなはずはない！と頑張って全部食べて数分後、気持ち悪くなってトイレに・・・リバースしました。
あ～もったいない。
翌日半分だけ食べてみたら、なんと晩御飯の時間になってもお腹が空かない。
翌日１/３食べたらちょうど良かった。
もったいないので残りを持って帰って夜と翌朝に分けて食べた。
３食同じおかずって嫌だよね。
で翌日から小さな弁当を買って食べた。
以前からこの小さな弁当は誰が食べるんだ？なんて思っていたけどこれがちょうど良くてね。
自宅では朝と夜ご飯食べたけど、子供用茶碗で半分が限界。
おかずも色々と食べなきゃならないでしょう～
野菜中心で肉とか魚も少し食べたよ。
毎日缶ビール３５０ｍｌ１本飲んでたな～
３ヶ月くらいして会社で腹立つ事があり、やけ食いしてやる！ってご飯食べに行ったら全然たべられない人になってた。
少量しか食べられないから、いろんな物食べたよ。
おかずはたくさん作って子分けれ冷凍したりしてた。
秋にダイエット開始して翌年の春に着ようとサイズの小さなスーツを買って飾っておいて、
絶対これは春に着るんだ！って見てた。
で、春になってこのスーツ着てみんなと遊びに行ったら笑われてね・・・
かなり大きかった
痩せすぎてバーゲンの服が着れなくて困ったよ。
せめて標準体重になりたいって思った。

今回はそんな過去の事もあるので適度に頑張って標準体重にしたいと思います。